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重庆心理学机构分享:如何找出限制性信念

发布时间:2020-12-06 04:31  点击量:


如何找出限制性信念


       像所有信念和信念的表述一样,限制性信念也采用“因果”和“复合等同”的陈述方式。也就是说,我们相信某些事物是另一些事物的结果或后果,或者某些事物证明或意味着另一些事物。

  下面提供的言语框架可以用来探索和引发关于无望感、无助感、无价值感等各种限制性信念。可以就你生活中卡住或陷入僵局的情境和领域,完成下述句子,这有助于你发现重要的限制性信念。


  如果我得到我想要的,那么                           

  如果你得到你想要的,你会失去什么?或者发生什么不好的事情?

    我得到我想要的,意味着                                                           

  如果你得到你想的,对你和其他人来说意味着什么负面的东西吗?

  使得事情停留在现在的样子?

  是什么阻碍了事情的改变?

  我得到我想要的会使                                                             

  如果你得到你想要的,会发生什么问题?

  情况永远不会改变,因为                                                       

  哪些限制或障碍使得事情保持现在的样子?

  我无法得到我想要的,因为                                         

  什么阻碍你得到你想要的?

  我不可能得到我想要的因为                                            

  什么使得你不可能得到你想要的?

  我没有能力得到我想要的因为                      

  哪些个人缺陷阻碍你得到你想要的结果?

  事情永远不会好转因为                        

  什么会一直阻碍你真正获得成功?

  我总是存在这个问题因为                          

  什么东西一直无法改变,阻碍你实现目标?

  想要有所不同是错的因为                        

  什么使得想要改变是错误的或不合适的?

  我不值得拥有我想要的因为                      

  你做过什么或没做什么,使得你不值得拥有你想要的?


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