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40种方法提升你的情商--重庆情商培训学校

来源:http://www.cqyjkc.com/news/421.html发布时间:2017-09-26

   40种方法提高EQ

          1.明白你的底线。让别人可以明白你可以忍受到什么程度是很重要的,同时让他们明白哪些是你无法忍受的同样重要。练习:着手熟悉你的底线,当感受上海,生气或被侮辱,仔细想一下,看是不是你的底线所在,是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。

          2.划定恰当心里界限。爱一个人,就是为他付出一切而不丧失自我。练习:学会划定欠当的心里界限,这样对每个人都有好处。不要一味为了获得好评而迁就。

          3.学会拒绝。练习:熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下,说“让我先考虑一下。”       重庆口才培训学校,重庆情商培训机构,重庆成人演讲口才培训班欢迎来到金口财演讲培训学校,咨询电话13368175940郭老师,微信240734022,网站www.jiyilipx.cn

          4.学会诚恳。所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。

          5.采取切实行动。每个人呢都可能被判别人,因为人之忠实于自己的灵魂。练习:找出阻碍实现目的的因素,考虑清楚要付出的代价和实现目的所需采取的必要措施,然后切实的行动起来。

           6.学会自我安慰。愤怒会让你失去理智。练习:当你觉得愤怒时,可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下平静心情:1)深呼吸。2)自言自语:“我正在冷静”3)跑步或快走一会儿。4)洗个热水澡。5)想着不愉快的事情,把指尖放在眉心,大拇指按着太阳穴,深吸气。

           7.停止抱怨。牢骚满腹的人没人同情。练习:想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢?1)如果是前者,向好友倾诉,接着深吸一口气,回来重新面对情形。2)如果向改变现状,那就先不要抱怨。当压力达到极限时,会促使你采取切实行动进行改变。“

           8.学会忍受混乱与迷惑。暂时牺牲安全感是成长的需要。练习:要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快,必要时想办法使自己冷静一下。

           9.学会谈判。你愿意自己是对的呢,还是愿意自己是快乐的呢?练习:当你与人发生争议时。1)明白你不可妥协的底线。2)如果这个问题是可以谈判的,集中精神力解决它。3)有没有可能同时满足双方的解决办法?4)如果没有看能否达成妥协?5)如果还是不行,试着通过一个中介调停人来解决。

           10.学会控制情绪。练习:倾听每个建议。“有则改之,无则加勉。”

           11.把批评当成礼物。练习:面对批评,对自己说:“让我想想。”如果进行改变可以使你的生活得以改观或改善你的关系,那就改吧。并且谢谢赠给你这样美妙礼物的人。

            12.培养幽默感。人生如棋局:只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。练习:有意识地培养幽默感,你的情商会大大提高。

             13.摆脱羁绊。如果你真的想去的成功,那么首先去掉困扰你的东西,这些东西会消耗你的精力,使你易怒和疲惫不堪。练习:1)列出消耗你精力的事情。2)系统的分析名单,并分成两部分:A、可以有所改变的;B、不可改变的。3)逐一解决A单中的问题。4)再看一下B单中的问题,你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?5)说服自己内心,不再去想B单中的问题。      重庆口才培训学校,重庆情商培训机构,重庆成人演讲口才培训班欢迎来到金口财演讲培训学校,咨询电话13368175940郭老师,微信240734022,网站www.jiyilipx.cn

             14.清理未了事项。练习:把未完成的工作列出一张清单。估计出完成每一项工作所需的时间,然后加倍。相信我,借着腾出点时间把这些工作逐一完成,然后把他们从头脑里忘掉,从清单中划去。

              15.学会原谅。不能原谅就像是自己和老鼠药而等着老鼠被药死一样。练习:提高你对笨蛋的忍耐力,学会原谅和伤害侮辱你的人。

              16.简化生活。练习:当你准备买新东西,开始一项新计划之前,先问自己:我的生活会因此变得改善还是变得更乱?所得的幸福是否超乎代价?使生活简单化可以解放出能量,情商也会得以提高。

               17.不追求完美。完美深藏在不完美之下,学会接受不完美。练习:放弃追求完美,接受你自己及现实里的东西。

               18.不要在交往中迷失自我。只关注别人而忘了自己,你永远无法快乐。

               19.与孩子相处。不要因为工作而忽略了与孩子相处,在忍耐她的无理取闹中、在教育他更好地发展中,你也学到很多。

               20.提出需求。练习:弄清楚你的需求及如何才能满足。坦率地提出你的需求,然后再表达你的谢意。慢慢的你会善于提问和与人交往。

               21.从难以长处的人身上学到东西。从多嘴多舌的人身上学会沉默,脾气暴躁的人身上学会忍耐,从恶人身上学会善良,但很奇怪,我对这些老师毫无感激之情。练习:在与难相处的人打交道过程中学到的教训,要牢记。当你把这些看成是礼物的话,就说明你的情商确实是很高了。

               22.学会接受拒绝。你不能总会如愿以偿,但如果你做了尝试,你也许会发现得到了想要的东西。练习:当要求被拒绝时,学会保持风度。礼貌的接受别人的拒绝是对别人的尊重。学会这一点是提高情商的捷径。

               23.善于交流。练习:阻碍倾听的常见因素是我们对说话的人所说的话的焦虑,要在交往中学会应对焦虑和改进关系。学会对自己的情感负责、学会倾听。

               24.找到领跑者。练习:在周围人们中找出你学习的榜样,三人行必有我师。

              25.参加互助小组。小组成立的目的有:1)相互支持完成确定的目标。2)互相鼓励,坚持不懈,采取有效的步奏完成任务。3)仔细互相聆听而不给予批评。4)分享观点和感受,未提出的要求负责。5)使大家有感到挑战的感觉,从而进步。6)就个人和事业发展分享信息和资源。

              26.拜得良师。善于在生活中发现老师,并虚心地向他学习。

              27.勤学不倦。学习是人类的天性,学习和见识新的事物会让人得到快乐。

             28.提高读物的质量。读好的书,能让你更深刻的了解自己。威尔登说:“读小说主要的目的不是获得知识,而是为了启发心灵。”

             29.坚持写日志。记日记有助于发现真实想法,还有助于把过去记忆同现实联系到一起,从而弄清楚彼此关联。这使我们可以找到创新性解决问题的方法,此外记得经历还有助于缓解紧张,提高免疫力。练习:从今天开始记日记。写日记时和翻看以前的日记时,你会有新的发现。      重庆口才培训学校,重庆情商培训机构,重庆成人演讲口才培训班欢迎来到金口财演讲培训学校,咨询电话13368175940郭老师,微信240734022,网站www.jiyilipx.cn

             30.学习新技能。学习新技能的能力会影响到生活的其他方面。不管我们做什么,自律、坚毅和忍耐力都是必不可少的。练习:学项新的技能,你会从中享受到乐趣。

             31.旅游。练习:去旅游吧,它会帮助我们走出自己,开阔视野,提高情商。

             32.尝试反常规行事。当突破常规的时候,大部分人会感到焦虑。故意违背常规做事,当感到焦虑是学着使自己冷静下来。此练习的目的在于开发潜能,更加全面发展,更好应对生活中遇到的任何情况。练习:熟悉你属于何种类型,时不时尝试另一种完全不同的方式。你会开拓视野,提高情商。

             33.处事灵活。练习:保持灵活思考是使我们接受新事物,不断提高情商的办法。尝试偶尔放纵一下自己,打破一天的规律。

             34.锻炼神经。练习:脑体之间影响是双向的,给大脑一些新的刺激,比如戴尔即吃早餐,早上醒来先问问香草或薄荷油,用不习惯的手刷牙。

              35.保持身体健康。人只有一个身体,如果照顾不好的话,将何以为生?

             36.休息。人们有时候看起来很诅丧或愤怒,这常常是疲倦的反应。练习:重视身体对休息的需求,一天之中,每90-120分钟休息15到20分钟。

             37.做个乐天派。练习:1)想尽办法使自己乐观一些,它会提高身体的免疫系统功能,改善生活,提高情商,还会使你更容易容忍周围的人们。2)寻找心灵寄托:寻找精神世界,在那里心灵得以安宁。是培养情商的重要部分。

              38.学会尊重。练习:尊重生命中的一切事物,包括我们自身,别人,动物,物品,和我们赖以生存的脆弱的神态环境。体会一下如果你做到了尊重一切,会有何不同的感觉。尊重自己,你的生活和个人都是有价值的,照顾好自己和自己的生活。

              39.勇于和陌生人沟通。不在乎陌生人的年龄、种族、性别、性取向或者政治立场,勇于和他交流,向他学习,锻炼沟通能力,是提升情商的重要方法。

              40.该放弃时要放弃。练习:放弃控制一切的思想,尝试以下做法:1)放弃思想上的挣扎。2)开始一项任务。3)保持好奇心。4)承认你不知道结果如何。

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