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重庆口才训练教程:良好的站姿,将为你的演讲加分!

发布时间:2021-04-22 02:58  点击量:

看过哑剧表演的人都知道人类无声的动作具有巨大的包容性。德国表演大师吉布·佩森有一次谈演出体会时说:“我就靠我的动作、姿态向人们昭示我的内心世界,昭示我的所思所想,昭示我的喜怒哀乐。”

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演讲时首先要注意自己的站姿,争取给人留下一种精神饱满、胸有成竹的好印象。


正式的演讲,基本上都是站着进行的。比如,外国领导人的竞选演讲,包括霸气侧漏的奥巴马、温文尔雅的克林顿、幽默风趣的里根、极富煽情的罗斯福……还有联合国秘书长的发言,奥运会主席的致辞,中国外交部长的陈述等等,都是采用站姿进行演讲的。



精彩的演讲,也是在站立的状态下进行的。比如,美国黑人民权运动领袖马丁·路德·金于1963年8月28日在林肯纪念堂前,所发表的那场演讲--《我有一个梦想》;再如,美国前总统林肯于1863年11月19日在宾夕法尼亚州葛底斯堡的国家公墓揭幕式中发表的那场演讲--《葛底斯堡演讲》;还有,1939年的某天,德国前元首阿道夫·希特勒在德国柏林的国会大厦里面所进行的那场演讲--《天下兴亡,匹夫有责》等等。这些演讲,也都是采用站姿进行的。


01
为什么进行演讲一般都要采用站姿呢?


著名演讲家曲啸曾在介绍演讲经验时说:“演讲者的体态、风貌、举止、表情都应给听众以协调的平衡的至美的感受,要想从语言、气质、神态、感情、意志、气魄等方面充分地表现出演讲者的特点,也只有在站立的情况下才有可能。”


事实也证明,站着演讲确实有很多好处:


首先,从演讲者的语音发声角度上来讲,站着演讲,可以保证所有共鸣腔(包括口腔、鼻腔、咽腔、胸腔、头腔等)的畅通,有利于最大限度的发声。如果坐着演讲,那所谓的气吞丹田,就做不到了。所以说,那些杀伤力很强的慷慨陈词、振臂一呼,只有在站立的状态下才能发挥出来。


其次,从演讲者的态度语言角度上来讲,站着演讲有利于一些优美动作、大幅度手势的发挥。比如,斜劈、横扫等力量性手势的运用。同时,也有利于整体形象,包括合身服饰、得体打扮的展现。但如果是坐着演讲,演讲者那修长身材、西装革履等职业形象就会被大大打折了。


再次,从演讲者的生理状态角度上来讲,站着演讲可以让演讲者永远处于亢奋的状态,一直斗志昂然着。同时,也迫使这场演讲尽量精短一些,因为站着演讲,时间长了,腰部就受不了。但如果是坐着演讲,那就可能出现东拉西扯、啰里啰嗦、没玩没了的情况了。


最后,从现场听众们的欣赏角度上来讲,站着演讲能让演讲者本人处于激情四射、精神抖擞的状态,体现了演讲者本人对这场演讲抱有极大的热情和期待、对听众有着高度负责的态度,肯定会赢得听众的喜爱。但如果是坐着演讲,听众会觉得,演讲者本人不是在摆架子,就是没有演讲经验,这场演讲可能不精彩了。


02
演讲的站姿要求

一、正确的站姿要求


1、各部位的要求

头部:抬头,平视前方;头部处于垂直地面的位置,不偏向左边,也不偏向右边。

胸腹部:伸直背肌,挺胸,收腹。

肩部:两肩放松,双臂自然下垂。

腿部:两腿挺直,双膝收紧。


2、整体上的要求

身姿要挺拔,要感觉头顶好像有一根绳子,从你的颈椎处向上拉。

气息下沉、精神饱满,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。

整体上要给人一种挺拔劲秀、精力充沛、信心十足、积极向上的感觉,男士应该显得潇洒大方、舒展挺拔;女士应该显得端庄秀雅、亭亭玉立。

站立时,竖看要有直立感,即鼻子为中线,头顶、肚脐、脚跟成一直线;横看要有开阔感,即肢体及身段给人以舒展的感觉;侧看要有垂直感,即耳、肩、膝、脚跟成一直线,并给人一种挺、直、高的美感。


二、双手的位置


1、两侧式

即双手自然下垂,置于身体的两侧,双手的中指刚好对准裤子两侧的裤缝。这种站姿很自然,是男女演讲者最常用的站立方式。但是,这站姿势比较古板,不够潇洒;造型也不好看,缺乏创意。


2、前叉式

即双手相互交叉之后放在腹部。此时,一般是双手掌虎口交叉,右手握住左手的四个手指(包括食指、中指、无名指、小指等),右手掌与左手背接触,也可以是右手握住左手的手腕部。总之,右手掌放在左手掌的上面,也就是右手掌压住左手掌的意思,而左手的掌心刚好盖住肚脐。为什么是右手掌压住左手掌呢?因为针对一般人来说,右手比较灵活,放在上面,容易第一时间就施展出优美的单手手势。如果是左手掌压住右手掌,需要做手势的时候,就必须从下面抽出右手,那该多不方便啊!这种站姿比较有范,一般来说,男演讲者很喜欢采用。


3、后叉式

即双手相互交叉之后放在身后,此时,一般是右手握住左手的手腕部,也可以是右手握住左手的四个手指(包括食指、中指、无名指、小指等),右手掌与左手背接触,而右手的手背刚好贴在腰骶部的正中间。这种姿势很有权威,有种给人以居高临下的感觉,仅仅适合于领导采用,在演讲中,面对听众时,很少采用这种站姿。除非是演讲者想模仿某领导的讲话,方可使用。


4、叠放式

叠放式跟上文介绍的前叉式差不多,它是双手掌一上一下重叠在一起紧贴于腹部之上,双手掌与腹部平行。此时,一般是右手掌放在左手掌的手背,双手并没有交叉,也没有相握,而左手的掌心刚好盖住肚脐。为什么是右手掌放在左手掌的上面呢,理由跟上文介绍的前叉式一样。也是为了方便右手第一时间就能够施展出优美的单手手势。这种姿势也非常有范,很适合男演讲者使用。


5、端放式

即左右两手掌虎口交叉,右手握住左手的四个手指(包括食指、中指、无名指、小指等),两掌的掌心相对、一上一下与地面平行、与腹部垂直,而放在腹部的前面。此时,是右手放在左手的上面的,好像是左手端着右手的样子。而两手的手掌跟腹部还有一定的距离。这种姿势的造型相当端庄、相当优雅,非常适合女演讲者使用。


6、抓放式

它跟端放式差不多,也是左右两手掌虎口交叉,右手握住左手的四个手指(包括食指、中指、无名指、小指等)。但是,不同之处在于,此时是右手掌的掌心与左手掌的手背接触。即右手抓住了左手,一上一下与地面平行、与腹部垂直,而放在腹部的前面。这种姿势的造型同样相当端庄、相当优雅,非常适合女演讲者使用。


7、前后式

即一只手掌放在体前,另一只手掌背在体后。此时,一般是右手掌平放在体前的腹部,右手的手掌心刚好盖住肚脐。而左手放在身后的腰部,手背刚好贴住腰骶部的正中部位。在演讲中,这种手势很少使用,除非是演讲者想模仿酒店的服务人员,才会采用这种站姿。


三、双脚的位置


1、平行步

即两脚伸直、自然分开,身体的重心刚好放在两脚的中间。此时,两脚接近平行的状态,双脚脚掌的夹角大约在10度左右。而双脚之间的距离一般与肩部同宽。这种姿势比较自然,造型中规中矩,缺乏创意。不过,它却是男女演讲者经常采用的站姿。


2、小V字步

即两脚伸直、双膝并拢,双脚跟靠近,两脚尖分开,刚好组成一个“V”字。此时,两脚跟之间的距离为0-3 cm,两脚尖之间的距离大约为10cm,两脚掌之间的夹角大约为45°。这种姿势比较优雅,造型严肃庄重,英气逼人。它也是男女演讲者经常采用的站姿。


3、小丁字步

丁字步是中国古典舞中最基本的脚位。即两脚伸直、并步站立,一只脚的脚尖正对着前方,另一脚的脚尖正对着侧方,正对侧方的那只脚的脚跟靠近于另一只脚的二分之一处,两脚不能分开,两脚掌刚好组成一个“丁”字。而此时,双脚掌相互垂直,一前一后;前脚(脚尖正对着侧方的那只脚)的脚跟刚好轻轻靠近后脚的脚弓。如果此时,左脚尖对侧方者,则称为“左丁字步”;右脚尖对侧方者,则称“右丁字步”。这种姿势非常端庄和优雅,造型非常好看,很有范。它一般是知性女演讲者的最佳选择。


4、稍息步

在平行步的基础上,一只脚自然站立,另一只脚(一般是右脚)向前迈出半步,两脚之间相距大约12cm左右(即前脚的脚跟与后脚的脚尖之间的距离)。而此时,两脚脚掌的夹角大约在10度左右。这种姿势,一般适合于男女演讲者在变换站姿时或者演讲内容需要表演时使用。


03
四种基本站姿

男士四种基本站姿为:


1、自然式

即双手采用双侧式,双脚采用平行步。也就是双手自然下垂,置于身体两侧;而两脚自然分开,两脚之间的距离与肩同宽,大约为20厘米。由于这种姿势的造型不能给观众留下深刻印象,多数演讲者在舞台上站定之后,一般都不采用这种站姿。除非是一些没有舞台经验者,才会使用它。


2、前进式

即双手采用端放式,双脚采用小丁字步。也就是双手一上一下重叠,端放在腹部前,而右脚在前,左脚在后,前脚脚尖指向正前方或稍斜向外侧,两脚掌延长线的夹角大约为90度,两脚跟距离大约为15cm。这种站姿最灵活,因为这种姿势重心没有固定,可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上,也不会因时间长、身体无变化而不美观。另外,前进式能使手势动作灵活多变,能表达出不同的感情,所以,它是演讲中最常用的站姿。


3、立正式

即双手采用前叉式或者叠放式,双脚采用小V字步。也就是双手交叉或者重叠放在体前腹部,而双脚跟靠拢,两脚尖分开,成“V”字型。由于这种姿势比较稳重,所以,一些上了年纪的演讲嘉宾,都比较喜欢采用它。


4、稍息式

即双手采用前叉式,两脚采用稍息式。也就是双手交叉放在体前,而一脚自然站立,另一只脚向前迈出半步,两脚跟之间相距约12cm左右,两脚之间夹角大约为10度左右。这种姿态,由于形象比较单一,会给人一种不严肃之感,所以一般不长时间单独使用,只有在演讲者需要更换姿势的时候才用到它。


女士四种基本站姿为:


1、自然式

即双手采用双侧式,双脚采用平行步。在舞台上站定之后,女演讲者也很少采用这种站姿。


2、端放前进式

即双手采用端放式,双脚采用小丁字步。在舞台上站定之后,女演讲者经常采用这种站姿。


3、抓放前进式

即双手采用抓放式,双脚采用小丁字步。在舞台上站定之后,一些年轻女演讲者很喜欢采用这种站姿。


4、立正式

即双手采用前叉式或者叠放式,双脚采用小V字步。



04
站的注意事项

讲完正确的站姿要求、男士女士基本站姿之后,最后再次强调一下“站”的注意事项,也就是在从讲台上站好之后,有些不雅的动作是必须避免的,以免引起听众误解。现在将这些注意事项罗列如下:


  • 切忌东倒西歪,无精打采,懒散地斜靠在墙边或者讲桌上。

  • 不要低着头、歪着脖子、两眼左右斜视或者含胸、端肩、驼背等现象。

  • 不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支撑着身体。

  • 身体不要下意识地做小动作。

  • 不要将手叉在裤袋里面,也不要双手交叉抱在胸前,或者双手叉腰。

  • 双脚左右站开时,两脚之间的距离不能比双肩的距离还大。

  • 不要两腿交叉站立。


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