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合肥口才培训机构 ,口才培训学校分享解决拖延症的方法

发布时间:2018-12-22 11:40  点击量:

合肥口才培训机构 ,口才培训学校分享解决拖延症的方法

  你可以读完多本关于高效工作的书籍,看完几十篇博客文章,实施五六种不同的高效系统。但到一天结束时,自己依然没做完任何重要事项。

  真相是,实现高效工作在理论上非常简单。即使你的工作内容多得难以招架,想出处理步骤并不困难:

  1. 挑出某件该做的重要工作(可以是最重要项目里的一个任务)。你选择什么工作无关紧要,因为你将很快着手其余工作。

  2. 在一段时间内只专注于那个任务,如果能做到就将它完成。

  3. 完成此任务后便挑选另一个重要任务,重复先前的做法。

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  当然,你可以中途休息一下。走动走动。做做瑜伽。静坐冥想。吃些健康食物。社交聊天。但在你打算工作时,请专注于那件重要事项,努力把它完成。你可能认为自己有太多要做的事情,但真相是,你能做的所有事情就是一次只专注于一个任务。

  倘若这件事如此简单,又是什么在阻碍我们前进?恐惧。

  妨碍我们落实高效步骤的一些恐惧有:恐惧失败,恐惧不确定感,恐惧难以胜任,恐惧不适,恐惧没有控制感。

  事实上,我们真正恐惧的只有一件事:没有控制感、确定感、安全感和舒适感,它们实际上都是同一件事(确定感)。我们的所有恐惧都来源于此。

  我们不喜欢感受那些恐惧。于是大家都会躲避它们,通过各种分心事物、新闻网站、社交媒体、娱乐视频、电子邮件、手机信息等,来努力寻求控制感、确定感和舒适感。

  我们试图逃避重要但不确定的事务,通过去干打扫清洁、跑腿琐事、组织整理和创建新高效系统等做法,来努力获得控制感。只要是能躲避不确定感的事情,我们都会去做。

  现在我们将开始着手我“最重要的高效方法”。那就是直接投入到不确定感之中。

  1. 请从设定一项重要任务开始。任何任务都可以。当你注意到自己迷失于分心事物或繁忙琐事时,请退后一步,认真设定一项重要任务。

  2. 请专注于这项任务,而且只关注这项任务。努力把它完成,或至少在不受干扰的情况下连续工作10-15分钟。

  3. 当你注意到自己试图转向分心事物或繁忙琐事时,请暂停下来。注意到自我对不确定感的恐惧。同时深呼吸。

  4. 请探索这种感受。知晓它在你身体里是何种感觉。和这种身体感受呆上一分钟,学习了解即使存在这种对不确定感的恐惧,你依然会安然无恙。即便不知道这项任务或未来任意时刻会有何种结果,你心中都有基本的善良美德,而且它永远存在那里。

  5. 即使心怀恐惧感受,也请投入到那项任务之中。并意识到在心怀恐惧的同时,依然去做个人重要任务,完全没有问题。

  就是这样。请意识到恐惧的存在,别让自己对它有回应行动,直接怀着好奇探索它,无论怎样都去做你的重要工作。

  你还会一次又一次地让自己逃离恐惧,转向各种分心事物。但当你决定不再逃避之时,才会真正拓展出改变人生的有用技能。


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