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重庆普通话培训班 如何做到自然贯通的“ 腹式呼吸”

发布时间:2018-12-29 09:36  点击量:

重庆普通话培训班   如何做到自然贯通的“ 腹式呼吸”

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  普通话培训班认为体验腹式呼吸应从练习吹口哨开始,但初学者以不同的方式吹口哨,其最终效果是截然不同的。

  一是用口腔气息吹口哨。

  这样气息靠上,离振动体嘴唇最近,从而可以鼓着腮使劲吹。

  由于气息太靠上,口腔内气压强,气柱不集中,急于排出冲击振动体,从而使嘴唇开缝面积较大,结果面部肌肉虽然大多参与了“统一行动”,但口哨也吹不响。

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  二是采用胸式呼吸方法吹口哨。

  这种做法是当要吹口哨时,立即意识到在扎腰带处向外扩张一点,作为吹口哨的气息支持。

  这个位置是膈肌呼吸运动的工作区,上下浮动的范围较大,向四周扩张面广,气散不集中,“中心腱”有力用不上,缺乏“丹田”“经络之气”的支持,结果口哨也吹不饱满,或勉强吹响,但很难听。

  三是采用腹式呼吸方法吹口哨。

  这就是“ 气沉丹田”,由腹部丹田气贯通胸腔之气,实现胸腹一气联通。

  具体说,当有人想吹口哨时,嘴唇一收,舌头一卷,还没有开始吹的瞬间,在无意识的情况下,“丹田”处部分腹肌微微收缩,自然协调推动膈肌收缩。

  “经络之气”推动“中心腱”核心区,能量束集中上升送气,气源集中、有力。

  细微的能量束,缓慢地通过气管通道,穿越声带工作区,进入口腔。由于气源深远,上下贯通,口腔气息能源集中而不膨胀,也不急于排出细微能量束,从而就可以穿过嘴唇小缝,磨擦嘴唇产生声波,口哨吹响。

  可见,吹口哨的人的一种下意识动作,并不需要刻意掌握一定的“技巧”,而只是一种生理本能气息的体验。

  由于这种生理本能符合自然规律,反而比那种刻意追求更能达到理想的效果,这是值得我们深思的。

  练腹式呼吸的最简单办法是将“气沉丹田·声贯顶”的发音关系“倒过来”,这样做的目的是强化头腔共鸣的有机目的性。


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